Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Um diesen allgemein bekannten Beschwerden, wie Rücken- Nacken- und Schulterschmerzen zum Beispiel entgegen zu wirken, gibt es heute zahlreiche Möglichkeiten. Darunter zählen vor allem das Einrichten des Arbeitsplatzes auf ergonomische Weise, verschiedenste Entspannungsübungen, die auch im Büro schnell gemacht sind, aber auch eine aus den USA kommende Methode, die immer mehr Abnehmer in Europa begeistert. Dabei handelt es sich um die "mobile Massage". Sie ist schon seit ungefähr 15 Jahren in den USA ein großer Erfolg und trägt dort erheblich zu der innerbetrieblichen Gesundheitsprävention für alle Mitarbeiter bei. So lässt sich nachweisen, dass seit der Anwendung der Massage deutlich weniger Krankheitsausfälle an Mitarbeitern auftraten. Auch in europäischen Betrieben steigt nun die Nachfrage an zufriedenen, motivierten und somit auch leistungsfähigeren Mitarbeitern. In diesem Zusammenhang bietet sich die mobile Massage als Vorsorgemaßnahme förmlichst an. Sie nimmt nur einen geringen Zeitaufwand von ca. 5 bis 10 Minuten in Anspruch, erzielt aber trotzdem große Erfolge.

Durchgeführt werden kann diese Technik direkt am Arbeitsplatz auf der täglichen Sitzgelegenheit. Neben dem erheblichen Vorteil, dass es sich um eine Technik handelt, die sehr Platz sparend ist können für die Methode auch weitere Vorteile vermerkt werden: Sie hat nur einen geringen Zeitaufwand, entspannt den jeweiligen Nutzer schnell und gibt ein erfrischendes und anderes Gefühl, was sich auf den weiteren Arbeitstag im erheblichen Maße motivierend auswirkt. Außerdem ist sie wie jede Massage, durch Steigerung der Durchblutung, Lösen von Verklebungen und Knoten, Entspannung der Muskulatur, Schmerzlinderung und auch Entschlackung des Gewebes sehr gesundheitsfördernd. Unbeachtet ist bis dahin noch die massiv positive psychische Auswirkung auf den User, der Abbau von Nervosität und die Straffung des massierten Bindegewebes und der Haut. Neben diesen genannten Vorteilen für den Arbeitnehmer, der den Service der mobilen Massage nutzt, stellen sich auch für den Arbeitgeber positive Nebeneffekte ein. Zum einen wäre da die Minderung der krankheitsbedingten Mitarbeiterausfälle und die neue Motivation, die ein zufriedener Mitarbeiter mitbringt. Des Weiteren zeigen sich aber auch finanzielle Aspekte, die für die Anwendung der Methode sprechen. So ist es möglich sie beim Finanzamt als "freiwillige soziale Aufwendung" zu 100% abzusetzen und sie ist gleichermaßen lohnsteuerfrei. Die Durchführung der Massage bei Buchung des Service findet durch geschultes Personal statt. Es handelt sich dabei vorwiegend um ausgebildete Physiotherapeuten und Masseure. Sie kommen zum jeweiligen Kunden auf die Arbeit und führen besonders eine Schulter- und Nackenmassage durch. Dazu kann der Massierte seine Kleidung im Ganzen anbehalten und hat somit den geringst möglichen Aufwand. Die durchgeführte Massage beruht auf effektivsten Techniken, die dazu bekannt sind. Im Vordergrund stehen Shiatsuelemente und Akkupressur. Sie bewirken in kürzester Zeit eine Regeneration von Körper und Geist und bieten dadurch einen optimalen Motivationsschub und Entspannung im sonst so stressigen Alltag. Neben dem Angebot für Mitarbeiter kann man diesen Service auch für Messestände oder Präsentationen buchen, um dem Kunden ein belebendes Gefühl zu vermitteln.

Verspürt man nun zwischenzeitlich, auf der Arbeit, ein Verspannungsgefühl und die mobile Massage steht gerade nicht zur Verfügung, so gibt es auch andere Entspannungsübungen, die der Betroffene gut alleine durchführen kann. Dazu zählt zum Beispiel diese Atemübung:
In bequemer und lockerer Haltung wird eine Sitzposition an der Stuhlkante eingenommen. Der Oberkörper ist aufrecht. Nun wird einmal tief eingeatmet. Beim Ausatmen lässt man die Arme sowie den Oberkörper nach vorne fallen. Den Vorgang so oft wie nötig, mindestens dreimal, wiederholen. Diese Übung entspannt und sorgt ebenfalls für neue Motivation am Arbeitsplatz. Sie lässt einen langen Arbeitstag kürzer erscheinen und steigert das Wohlbefinden.

Neben dieser Atemübung gibt es die Möglichkeit bei Verspannungen auch noch andere gymnastische Übungen im Büro kurzzeitig anzuwenden. Zwei Beispiele hierzu im Folgenden:
Man sitzt auf der Vorderkante des Bürostuhls. Der Oberkörper ist gerade und die Hände werden in den Rücken gestützt. Darauf folgend im Wechsel das Kreuz strecken und wieder zusammen fallen lassen. Mit Hilfe der Hände kann die Muskelaktivität im Rücken gespürt werden. Die Übung sollte mehrmals durchgeführt werden.

Oder eine Zweite Übung: erneut eine gerade Sitzhaltung einnehmen, so dass der Oberkörper im 90° Winkel zu den Oberschenkeln steht. Den Kopf dann so neigen, dass dabei ein Doppelkinn entsteht. Dies wird durch zurückziehen und entspannen des Kinns erreicht. Um einen Erfolg zu verspüren, muss man diese Übung mindestens fünf bis zehnmal durchführen.
Dies waren nur zwei mögliche Übungen, die zur eigenständigen Durchführung am Arbeitsplatz gut geeignet sind, um eine Entspannung zu erreichen, und sonst auftretenden Rücken, Nacken und Kopfschmerzen vorbeugt. Es ist wichtig diese Übungen bei dem Gefühl der Verspannung regelmäßig anzuwenden, damit eine ausreichende Prävention vor Gesundheitsschäden besteht.

Um den eigenen Körper zu schützen und ein größt mögliches Wohlbefinden zu erreichen, sind die zuvor genannten Übungen und vor allem die erwähnte mobile Massage sehr geeignete Mittel. Weitere Informationen zur Buchung einer mobilen Massage oder Entspannungsübungen finden Sie hier: mobile Massage buchen